[...] No raczej nie... Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, trening bo dzieki tym dwom czynnikom bedziesz robil postepty. Suplementy to maly dodatek, a zeby spelnial swoje zadanie musi byc brany z glowa. Jak bys [...]
maciekslu1 ja patrze, że ty wszystkim masować radzisz, skoro kolega twierdzi, że ma fałdy tłuszczu to masowanie jest głupim pomysłem. Blade, trening i dietę ułóż sam my poprawimy. Skoro jesteś nowy na forum to ta lektura jest dla ciebie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html HBM nie pomoże przy redukcji.
ułóż sobie dobrą dietę i trening braki uzupełnij gainerem nie ma sensu kupowanie gainera który zawiera kreatynę ponieważ jej zawartość w nich jest znikoma Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-08-26 19:34:34
Więc pokolei.....suple odłóż na pozniej, niepotrzebnie je kupowales teraz, pol roku cwiczen (jeszcze zapewne tak na 'odwal sie') a ty juz startujesz od kretki :) spokojnie, pocwicz na sucho; ułóz odpowiednia diete i stosuj sie do niej oraz plan treningowy (uwzglednij w nim mikro- i makro- cykle --> wszystko znajdzies w dziale trening) i wtedy [...]
I na tych ćwiczeniach powinieneś bazować 1) podciąganie na drązku 2) martwy ciąg (ale to po jakimś czasie jak wzmocnisz juz plecy) 3) wiosłowania sztangą, półsztangą (nachwyt podchwyt,rózne szerokości chwytu) 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie tułowia Ćiczeń na plecy jest mase i te na wolnych cięzarach są najbardziej efektywne.Jeśli dopiero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze jest zacząć od pokazania że potrafisz ułożyć dietę. Ułóż ją sam my tu ci jej nie ułożymy to nie nasze zadanie Czytaj tematy o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli ułożysz daj do oceny i wstaw ankietę działu (masz w regulaminie)
Thermo i te inne to na razie mozesz sobie podarowac. L-karnityna tez g* daje, chyba, ze lykalbys w ogromnych ilosciach. Uloz sobie diete na redukcje. Jak trenujesz to cwiczenia wykonuj efektywnie, szybko ( ale pamietajac o poprawnej technice ), rob male odstepy miedzy seriami. Do tego mozesz pobiegac(poplywac jak masz mozliwosc) z rana / z [...]
Rzeźba w lutym? Lepiej ułóż trening i dietę na masę i dodaj aeroby - spalisz trochę tłuszczu, a obwody pójdą, rzeźbę zaczniesz w kwietniu. Nie lepiej? I daj ankietę
Bardzo zły plan.Takim sposobem zrobisz sobie tylko krzywdę. Dietę ułóż z delikatnym deficytem kalorycznym który z czasem będziesz modyfikował. SAA zostaw w spokoju ,to nie dla Ciebie. Pozdrawiam
[...] Cie. A juz na pewno nie tak, by stanowilo to przeszkode na treningach. Cudow sie po kreatynie nie spodziewaj. To bedzie witalnosc, lepsze samopoczucie, o wiele lepsza regeneracja. Troche wiecej powera. Mam jedna ulubiona firme, ale ona nie jest obecna na rynku w Polsce. Diete sam sobie uloz. Z tym, ze na redukcji branie kreatyny mija sie z celem.
weź się za dietę a nie suplementy na początek poczytaj najważniejsze arty tego działu, ze spisu tematów musisz umieć sam układać plany, to podstawa. ułóż coś, wklej, my ocenimy, doradzimy co zmienić itp